口腔衛生指南：健康笑容的祕訣

你是否曾經歷過難以忍受的牙痛？其實，這樣的情況並不少見。超過 40%的成年人表示過去一年內曾出現口腔疼痛，而且 80%的人在 34 歲前至少有過一次蛀牙¹。保持良好的口腔衛生不僅能守護口腔健康，更是維持整體健康的重要基礎。

為什麽口腔衛生如此重要

上班前趕著刷牙，忙碌一天後還要記得清潔牙齒，或是睡前還要仔細使用牙線清潔每顆牙齒，這些習慣有時確實令人感到麻煩。然而，若口腔衛生不良，便可能導致蛀牙（即牙齒出現孔洞）或引發牙齦感染等問題。這些牙科問題常伴隨牙痛，進而影響進食與說話。如果養成良好的日常口腔保健習慣，不僅更經濟，長遠來看也能為你節省時間、金錢與不必要的困擾¹。

除了牙齒之外，口腔在消化系統和呼吸系統中也扮演關鍵角色²。口腔健康不佳可能導致全身健康問題和疾病。例如，牙周病與心臟病、中風、肺炎，甚至孕期併發症都有一定關聯¹。

此外，對於患有慢性疾病的人而言，口腔健康更顯重要。像是關節炎、糖尿病或心臟病患者，往往面臨較高的口腔問題風險³。

好消息是，改善口腔健康其實並不困難。通過簡單且規律的日常護理，就能有效預防口腔疾病和蛀牙。建立良好的口腔衛生習慣，其實只需三樣基本工具：牙刷、牙膏與牙線。

正確的刷牙方法

當提到口腔衛生時，多數人首先想到的就是刷牙。 但是你刷牙的方式正確嗎？

每天至少刷牙兩次，可清除牙菌斑（附著在牙齒表面的細菌薄膜），以及可能導致蛀牙的食物殘渣。建議遵循“每天兩次，每次兩分鐘”的原則⁴。同時，應選用含氟牙膏，因為氟能強化牙齒表層（琺瑯質），有效預防蛀牙。

以下是正確刷牙的步驟：

• 步驟一：將軟毛牙刷以45度角貼合牙齦，輕柔地來回刷動。每次刷動幅度約為單顆牙齒的寬度。
• 步驟二：刷洗牙齒外側表面。
• 步驟三：刷洗牙齒內側表面。
• 步驟四：刷洗咀嚼面。
• 步驟五：使用牙刷前端（上半部）清潔上下排門牙的內側表面，以輕柔的上下刷動方式進行。
• 步驟六：輕刷舌頭，有助於減少口腔細菌並保持口氣清新。

正確使用牙線

使用牙線能清除牙齒間隙及牙齦邊緣的牙菌斑與食物殘渣。刷牙可能無法徹底清潔這些部位，因此使用牙線有助預防牙齦疾病，甚至能改善口氣問題⁵。建議每天至少使用牙線一次，最佳時機是在刷牙前，以清除牙齒間的食物碎屑、殘渣及牙菌斑⁶。

• 步驟一：取約12英吋（或30公分）長的牙線，將一端繞在單手的一根手指上。
• 步驟二：將牙線另一端繞在另一隻手相同手指上。用拇指按壓該手指，使牙線保持適當張力。
• 步驟三：以輕柔的上下動作，將牙線滑入牙縫並朝牙齦方向移動。當牙線碰到牙齦邊緣時，將牙線彎曲貼附於牙齒表面。
• 步驟四：輕柔地將牙線沿著牙齒上下移動。輕輕地將牙線從牙齦上移開，從牙縫中拉出。依照此順序清潔每一顆牙齒。

別忽略牙醫檢查——每 6 個月定期檢查，保持牙齒健康

即使你每天刷牙和使用牙線，仍會存在一些難以自行清潔的死角，需要通過專業洗牙與檢查來處理。牙醫能幫助你及早發現潛在問題，包括口腔癌、蛀牙及其他口腔疾病。即使你配戴假牙，或已失去大部分甚至全部牙齒，定期檢查仍十分重要³。

口腔衛生屬於預防性保健，而預防性護理通常比緊急治療或修復性療程經濟實惠。及早處理口腔健康問題，能避免病情惡化，減少對日常生活的影響。

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• 牙科（皇后區）：（718） 587-1111

我們致力於守護你與家人的口腔健康，保持健康與燦爛的笑容。

常見問題

1. 我沒有任何症狀，我還需要去看牙醫嗎？

是的，即使你沒有牙痛或任何症狀，仍有可能存在只有牙醫才能發現的牙齒問題。定期（每六個月）看牙醫有助於預防問題發生。持續性照護是維持口腔健康的重要一步⁷。

2. 我應該使用什麼牙刷？

你可以使用電動牙刷或手動牙刷，重要的是每天徹底刷牙兩次。請記住，每天兩次，每次兩分鐘。牙刷建議每 3 到 4 個月更換一次，若刷毛磨損則需提前更換⁴。

3. 我應該使用哪種牙線？

牙線可選擇傳統牙線、牙線棒、水牙線及牙縫刷。請切勿用牙籤、指甲或頭髮代替，此舉可能損傷牙齦並引發感染⁶。

4. 我需要牙科保險才能看診嗎？

不需要。王嘉廉社區醫療中心為所有人提供醫療服務，無論其支付能力或醫療保險狀況如何。若你符合資格，我們可協助你申請醫療保險（例如醫療補助計劃）。我們同時為符合資格的就診者提供醫療費用優惠計劃。