母乳餵養指南：常見問題與應對方法

母乳餵養是你與寶寶之間一段特別的經歷。它不僅能幫助你與寶寶建立親密關係，也有助於確保寶寶的健康。¹

就像學習開車一樣，沒有人能一開始就知道該怎麼做，母乳餵養也是需要時間與練習。即使已經決定要哺乳，有時仍可能覺得困難或充滿挑戰。在遇到挫折時，要給自己時間與耐心。母乳餵養除了對你自身有幫助，也為孩子的健康人生起點奠定最好的基礎。

母乳餵養對媽媽與寶寶的益處

對寶寶的健康益處

• 比配方奶更容易消化
• 協助調節體溫與血糖
• 有助於抵抗出生後的疾病，例如耳部感染和嬰兒猝死症候群（SIDS）
• 降低慢性病的風險，例如哮喘，肥胖症和一型糖尿病²

對媽媽的健康益處

• 降低糖尿病、產後憂鬱與卵巢癌的風險
• 增進與寶寶的親密連結
• 促進分泌「愛的荷爾蒙」催產素，安撫媽媽與寶寶
• 幫助產後身體恢復
• 可以節省餵养工具的費用 （僅第一年就可以節省約1500美元）

母乳餵養常見問題及應對方法

在哺乳初期，母乳餵養常常會讓人感到困難甚至不知所措。產科醫師、母乳喂養顧問，以及家人的支持，都是您在哺乳旅程中的重要資源。以下列出一些父母在母乳餵養過程中可能遇到的常見問題，以及在家中可嘗試的建議做法。

乳頭疼痛

在剛開始哺乳時，乳頭可能會感到敏感或不適。當你和寶寶找到合適的姿勢後，哺乳應該會變得舒適，特別是當寶寶能正確含乳時。¹

建議：

• 每次哺乳時嘗試更換姿勢，以分散乳頭的壓力。¹
• 如果寶寶只吸吮乳頭，請將一根乾淨的手指放在寶寶嘴角，輕輕讓寶寶鬆口，再重新嘗試含乳。¹
• 哺乳後，可擠出幾滴母乳，輕輕塗抹在乳頭上（記得保持雙手清潔）。母乳具有天然修復功能，可舒緩乳頭不適。哺乳後讓乳頭自然風乾。¹
• 避免穿緊身內衣或衣物，以免對乳頭造成壓迫。¹
• 避免在乳頭上使用肥皂或含化學成分的藥膏。清水即可保持乳房與乳頭清潔。¹

奶量不足

哺乳的父母常會擔心自己是否有足夠的母乳供寶寶攝取。判斷寶寶是否攝取足夠母乳的最佳方式，是觀察寶寶的體重與成長情況。這些都可以在寶寶的健康檢查時，與兒科醫生討論。³

建議：

• 確保寶寶含乳正確，並保持合適的哺乳姿勢。¹
• 按需哺乳，讓寶寶自行決定何時停止。¹ 餵飽後寶寶會自行鬆口或入睡。
• 新生兒出生後立即哺乳，有助於刺激乳汁分泌並維持乳量。早期開始哺乳的媽媽也更容易持續哺乳。^4,5
• 盡量限制或避免使用配方奶作為補充，否則可能會減少寶寶吸吮母乳的意願，並影響乳汁分泌。¹

乳房脹痛

當乳房感到非常硬且疼痛時，這可能是乳房脹痛（乳房充血）的徵兆。¹ 乳房脹痛是因乳汁在乳房內積聚所引起的。¹ 採取適當的預防措施後，乳房脹痛通常會自然緩解。¹

建議：

• 生產後要多次哺乳，只要寶寶含乳正確、吸吮良好，就讓寶寶自行決定哺乳時間，直到吃飽為止。如果距離上一次哺乳已超過四小時，記得叫醒寶寶餵奶。¹
• 與母乳喂養顧問合作，學習最佳哺乳姿勢以及如何改善寶寶的含乳方式。

如果在哺乳過程中持續感到疼痛，或對哺乳進展有任何疑慮，請聯絡母乳喂養顧問或婦產科醫生，他們能協助你解答哺乳相關問題並提供所需支持。王嘉廉社區醫療中心有專業的醫療團隊幫助您平穩度母乳喂養的這段時光。

長期哺乳的實用建議

即使最初的哺乳過程充滿挑戰，也不要氣餒。這對你和寶寶來說都是新的經驗，隨著練習會逐漸變得更順利。如果遇到任何困難，或哺乳過程中持續感到疼痛，請及時聯絡母乳喂養顧問或婦產科醫生尋求協助。

請記得，你的每一次哺乳都是在支持寶寶的健康與成長。建議寶寶在前六個月採取純母乳餵養，之後可持續哺乳至約兩歲，因此盡量限制或避免使用配方奶補充 [5,6]。不過，母乳餵養並非只是餵或不餵的選擇，每一次哺乳都是促進寶寶與家庭健康的寶貴機會。

同時，也要關注自己的心理健康。生產、哺乳以及照顧新生兒都是壓力不小的經驗。照顧自己的心理與身體健康同樣重要。你可以嘗試以下方法：

• 充足睡眠：每晚盡量睡足 7-9 小時，有助於身體與心理健康。
• 運動：產後何時開始運動可諮詢醫生。運動能釋放內啡肽，減輕壓力並改善心情。
• 放鬆或做自己喜歡的事情：做一些能讓自己放鬆的活動，為自己創造快樂與獨處的空間。
• 必要時尋求心理諮詢：與心理醫生或治療師進行對話，能幫助你處理和理解所面臨的挑戰。

請尋求幫助。在需要時向你可以支持你的人尋求幫助——朋友、家人或伴侶都可以伸出援手。你不需要單獨照顧寶寶。你也可以加入母乳哺育支持團體，如 La Leche League，獲得更多支持。⁸

向醫護人員諮詢

王嘉廉社區醫療中心為哺乳父母提供專業支持，我們經驗豐富的醫療團隊和認證哺乳顧問可提供協助。醫療中心醫護團隊為你人生的各個階段提供優質照護，包括產後與哺乳期間。多語言哺乳顧問、婦產科醫生以及內科醫生團隊，提供符合文化背景並促進身心健康的醫療服務。

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• 如果你在醫療中心接受產前檢查並準備哺乳，歡迎聯絡我們的產前保健團隊：718-886-1287 (皇后區) 或212-966-0228 (曼哈頓)。